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      现在,群众登山已成为全民健身新时尚。群众登山是指在低海拔地区进行的登山活动,它以健身为目的,是一种可根据自身体能和身体素质自行调节控制的有氧运动,项目本身一般没有与他人的对抗,锻炼身体的同时,又可陶冶情操。夏季假期相对较多,人们更加喜欢户外运动和登山。但由于夏季天气炎热、多变,登山事故频频发生,因此,夏季登山更要讲科学、讲安全。中国登山协会秘书长张志坚认为,夏季登山主要注意三个方面事项:身体、天气、环境。身体。夏季温度高,登山时容易中暑、脱水以及电解质丧失,情况严重时甚至致命。在高温时段(上午10点至下午3点),尽量不要登山。出了汗要及时补水,出汗太多要补充电解质,比如补充运动饮料或在水中加少许盐。要清楚自身身体素质和健康状况,制定相适应的登山健身计划,确定适宜的每周登山次数,掌握好运动量和登山节奏,统筹安排体能分配。天气。遇到灾害天气(比如雷电、暴雨、台风、冰雹)或闷热天气(“桑拿天”)和长时间小雨,不要去登山。登山时要提前了解天气情况,如果遇到雷电,千万要及时避开,尽量躲进人工建筑物内,远离金属、高压线等。如果在户外露营,要避开洪水有可能经过的地方,以及容易发生塌方和泥石流的地方(尤其是南方)。环境。群众性登山,最好不要攀登相对海拔超过1000米的山。一般讲,海拔每升高1000米,温度平均下降6摄氏度。所以要注意温差,带够保暖衣物,预防身体出汗后受风寒感冒。另外,夏季毒虫多,在登山时,要注意“打草惊蛇”,适当带上防毒、解毒的药物。夏季植物茂盛,容易迷路,所以尽量不要攀登野山,不要离开明显的道路。要有通讯预案,定时跟家人或相关人员联系,若发生运动损伤或户外风险,要保持冷静,拨打急救电话。没通讯信号时,应想办法求助当地政府和居民。据了解,顺应国内群众性登山热潮不断高涨的趋势,中国登山协会着力打造了全国群众登山大会,至今已举办了11届,举办地达到每年15-20个地区(城市),喜欢登山的人们可以选择参加这样的活动,一是有安全保障,二是登山者可以相互交流,提高技艺。另外,在中国登山协会的主导下,全国各地已经建成总长度1000多公里、非常规范的登山健身步道,比如浙江的宁海、温州、慈溪,内蒙古的大青山,河北的张北,广西的乐业等,大家有机会可以亲身体验,或就近在比较成熟的登山路径健身。据人民网>>>小贴士登山要准备哪些物品?依据环境气候、活动强度以及个人体能状况等因素,选择需要携带的相关物品。包括:双肩背包、速干衣裤、登山徒步鞋、登山杖、糖果、运动饮料以及相关个人用品。建议携带物品清单:帽子、手套、头灯、指北针、急救包、备用食品、备用衣物等。哪些人群不适合参与登山?心脏病、高血压以及一些慢性病患者不太适合参与登山活动。慢性病患者即使登山也要慢爬,不要强求登到山顶。若对自己身体状况拿不准,建议登山前做个较为全面的身体检查。登山健身过程要注意什么?登山前做一些热身运动,增加机体适应能力,用10-15分钟做一些热身跑和肌肉伸展运动,可有效避免运动损伤发生。登山之后要及时放松肌肉,避免因乳酸堆积产生的肌肉疼痛。另外,不宜大量吃生冷食物,不宜饮酒除乏,不宜吸烟解疲。注意安全,重视环保。选择熟悉的登山路线,活动场地要具备安全保障,要结伴而行,不要去野山、荒林,避免迷路。奉行环保法则,不留垃圾于山中。新闻推荐奥巴马召开国安会 审议应对叙利亚局势方案新华社华盛顿8月24日电(记者支林飞)美国总统奥巴马24日召开国家安全委员会会议,评估有关叙利亚使用化学武器的最新情报,并审议美国可能作出回应的各种方案。美国白宫在一项声明中说,会议讨论了有关叙政府21日..印度首艘国产航母 “维克兰特”号下水招商蛇口半年考拿地放缓据新华社电萨那消息:也门政府官员29日说,该国南部塔伊兹省28日举行的一场婚礼现场遭沙特阿拉伯等国战机空袭,死亡人数已经上升至131人。塔伊兹省的一名不愿透露姓名的政府官员告诉新华社记者,28日下午有大量民众在该省摩卡市瓦贾村参加一场婚礼,沙特等国战机突然向举行仪式的婚礼大厅发射导弹,造成至少131人死亡,数十人受伤。这名官员说,死者中包括至少85名妇女和12名儿童。但沙特等国联军的发言人否认其战斗机对平民目标实施空袭。新闻推荐奥迪承认210万辆汽车卷入排放门在比利时首都布鲁塞尔拍摄的奥迪的标志据新华社电德国大众集团旗下高端品牌奥迪28日证实,约210万辆奥迪柴油汽车安装了能够在尾气排放检测中作弊的复杂软件...相关新闻:乌向俄发送“禁飞令”

      主帅 巴尔韦德执教巴萨不轻易轮换长三角高质量一体化北京时间8月21日晚8点整,亚冠联赛1/4决赛首回合,中国广州恒大坐镇主场广州天河体育中心迎战卡塔尔莱赫维亚队。广州恒大在下半场5分钟内两度破门,最终他们凭借孔卡的点球和埃尔克森的亚冠首球,以2比0战胜莱赫维亚。开场仅仅2分钟,穆里奇前场拿球吸引防守后送出直塞球,郜林反越位成功在小禁区内右侧得球后传中,球过于靠近门将,被门将阿明没收。第33分钟,莱赫维亚队布迪亚夫长传,姆萨克尼头球一蹭,塞巴斯蒂安前插慢了一丁点,曾诚出击将球扑住。第43分钟,孔卡前场拿球被穆夫塔赫撞倒,孔卡任意球传给孙祥,后者原地发力劲射,球高出了横梁。第45分钟,莱赫维亚前场三人间组织进攻,马丁右边路小角度劲射,球被曾诚挡出底线。半场比赛结束,双方互交白卷。易边再战,第48分钟,恒大前场打出三角进攻,孔卡分给右边的埃尔克森,后者再往前传给郜林,郜林挑球过人时被莱赫维亚队长博盖拉放倒,博盖拉也因此吃到了一张黄牌。第63分钟,里皮做出换人调整,用黄博文换下了赵旭日,与此同时,莱赫维亚也用速度奇快的迪亚换下了伊斯梅尔。第69分钟,里皮再次做出换人调整,用二次转会时刚刚由青岛中能加盟恒大的郑龙替下郜林。有意思的是莱赫维亚同时也用拉米换下姆萨克尼。第70分钟,恒大将球吊向禁区,埃尔克森胸部停球给金英权,后者塞给禁区内的孔卡,莱赫维亚后卫穆夫塔赫从身后撞倒了孔卡,主裁判金东进果断判罚点球,孔卡一蹴而就,恒大1比0领先。刚刚上场的迪亚因为不满判罚吃到了一张黄牌。第75分钟,埃尔克森禁区前直塞给孔卡,后者脚后跟巧妙拨给反插的埃尔克森,后者倒地铲射破门,恒大2比0领先。埃尔克森攻入了个人亚冠赛场首球。第78分钟,孔卡直传,穆里奇后插上形成单刀机会,晃过门将后推射空门,可惜穆里奇的射门打在了边网上。第86分钟,恒大用荣昊换下队长郑智。第91分钟,恒大获得禁区前沿的直接任意球,黄博文弧线球转向门前,球被对方门将托出横梁。第93分钟,郑龙在左边路将球交给穆里奇,后者从禁区线上一路盘带到底线附近,防守队员铲了一下后穆里奇摔倒在地,主裁判没有任何表示。全场比赛结束,恒大以2比0战胜莱赫维亚。(本版图文均据新华网)新闻推荐穆兄会内部正在发生变化 多名高级官员被捕..再添新丁 奥巴马夫妇迎来第二只宠物狗。

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