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      陈知心
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      5G投资5年后将迎2000亿高点秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

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      阿富汗总统府发言人法伊齐日前证实,阿富汗政府与塔利班武装近期围绕国内和平与和解进行了秘密接触。但塔利班对此予以否认。阿政府与塔利班接触对阿国内和平进程来说是个积极信号,但双方和谈前景并不乐观。塔利班和美国是决定阿富汗安全局势的两大因素。分析人士认为,对阿富汗总统卡尔扎伊而言,这两大因素都存在难以掌控的变数。塔利班否认和谈据美国《纽约时报》报道,阿富汗总统府发言人法伊齐说,阿政府官员和塔利班人士大约3周前在阿联酋迪拜就阿富汗国内和平与和解问题进行过商谈。文章援引法伊齐的话说:“塔利班方面表现得比以往任何时候都愿意加入到阿富汗国内的和平进程中来。”但是,塔利班随后否认与阿富汗政府有过任何关于和谈的接触,强调此消息为阿政府杜撰。事实上,阿富汗政府长期以来一直努力寻求与塔利班进行和谈。为此,阿政府专门成立高级和平委员会。卡尔扎伊还曾多次在不同场合呼吁塔利班人员放下武器,加入由政府主导的和平谈判,以政党的形式参加大选。但是,阿政府的和解努力一直没有得到塔利班方面的积极回应。塔利班难以“驯服”分析人士认为,阿政府与塔利班达成共识的可能性微乎其微。从事阿富汗问题研究的印度尼赫鲁大学研究员赛义迪认为,现在的塔利班武装组织依然信奉纯粹的伊斯兰主义,意图建立一个纯粹伊斯兰教国家。而且自从其倒台以来,塔利班日趋极端化,甚至有向恐怖组织演化的趋势。虽然卡尔扎伊政府一直呼吁塔利班加入到和平谈判中,但塔利班坚持的理念使其与阿政府基本没得谈。此外,塔利班一直以来都认为卡尔扎伊政府是“外来侵略者”的傀儡,多次表示要与美国为首的北约以及阿富汗政府“斗争到底”。塔利班前不久甚至宣称将于4月举行的阿富汗总统选举是在“浪费时间”,并威胁11名参选者“全都无法逃脱死亡的惩罚”。密谈“烟雾”或为逼美国有分析人士认为,与塔利班和谈是卡尔扎伊手中不多的牌,卡尔扎伊以此向美方显示自己并未到山穷水尽的地步,以便使美国满足其条件尽快签订阿美《双边安全协议》,稳住阿富汗局面。今年是阿富汗安全局势如何演变的关键一年。4月,阿富汗将举行总统大选。美国承诺将于年底按照计划从阿富汗撤军。在阿富汗大选前安全局势日趋恶化,而阿国内军警却没有表现出预想的安全防务能力的背景下,卡尔扎伊还是希望美方能够尽快满足其条件并同本届政府签署阿美《双边安全协议》。但目前围绕协议内容的争执,成为卡尔扎伊政府和美国之间矛盾的焦点。美方表示,如果阿政府签署协议,美国愿意在该国保留一小部分军队以执行援助、培训和反恐任务。但卡尔扎伊一再重申,除非美国满足阿富汗政府提出的相关条件,否则阿方将不会签署阿美协议。阿方提出的签署条件包括:美方必须保证在军事行动中停止搜查阿平民家庭、必须实质性支持阿国内和平和解进程等。赛义迪认为,卡尔扎伊任期将满,但迟迟不见美方满足其条件,所以通过抛出与塔利班和谈来向美国施压。 (新华社)新闻推荐英国泰晤士河洪水泛滥 大量房屋土地被淹英国的恶劣天气导致泰晤士河水位暴涨导致洪水泛滥,大量房屋土地被淹。当局对泰晤士河沿岸的14个地区发出严重洪水警告,2500多栋民宅面临遭淹没的危机。此外,因遭遇淹水,英国斯泰恩斯、温莎和伊顿之间...相关新闻:输一场球痛苦流泪是想念女儿了吗? 巴神下场伤心落泪惊呆队友央行加快上海国际金融中心建设新华社大马士革9月21日电据叙利亚消息人士21日向记者透露,根据叙政府军与反对派武装达成的协议,双方已开始在3个地区实施停火,其后将休战6个月。双方首先从当地时间20日中午12时起,在大马士革农村省的扎巴达尼、伊德利卜省的卡夫拉亚和福阿3个地点停火48小时。此后,在这3个地方实施为期6个月的休战。根据协议,反对派武装将陆续从扎巴达尼全部撤出。与此同时,在卡夫拉亚和福阿两地,允许伤员、妇女、儿童和50岁以上男子撤离。当地媒体说,一个由联合国、伊朗和叙反对派人员组成的工作组将负责监督协议的实施。另据报道,土耳其和伊朗参与了叙政府军与反对派武装的停火谈判。今年8月,政府军与反对派武装两度达成48小时停火协议,但未能就反对派撤离扎巴达尼地区的条件达成一致。新闻推荐中新网电据美国媒体报道中国留学生赴美后除了面对中新网9月30日电据美国媒体报道,中国留学生赴美后除了面对融合问题,饮食习惯也是一大挑战。不少留学生初到异乡,不习惯当地食物,中餐馆食物又太多味精,为留学生开办的烹饪学校遂应运而生,...相关新闻:因亲吻同事的手阿联酋一外国员工被判入狱

      河北领涨全国北京涨幅最小8月15日,中国队教练员在比赛后鼓励小球员。昨晚,中国U14国少队在亚青会男足小组赛A组第二轮比赛中0∶1不敌东帝汶队。两个月内三支国字号球队先后输给泰国、缅甸和东帝汶,中国足球的底线在哪里?国少队上半场非常被动,在第八分钟便丢了球。丢球之后国少加强了攻势,第16分钟,国少完成第一脚有威胁的射门。下半场后,国少队对阵容进行了调整,试图尽快扳平比分,但未能改变场上局面。此后比赛基本被东帝汶队接管,全场70分钟(亚青会上下半场各为35分钟)后,国少0∶1失利。国少队领队唐峰表示,我们要求队员全场紧逼,给对手造成压力,但国少队个人能力与对手差距较大,而所有技战术都是依托于个人能力的,个人能力达不到,防守就会出现漏洞,孩子们经验不足,没有找到解决的办法。泰国记者索姆布特说,感觉中国队的体能不够,团队协作和个人能力上都不如东帝汶队。套用网友的调侃,中国男足总让我们不断学习地理知识。的确,很多人对东帝汶感到陌生,这个2002年才独立,全国人口仅100万,被联合国列为全球20个最不发达国家之一的岛国。他们的国家队2005年9月12日加入国际足联,长期名列世界倒数第一,目前世界排名183位。而这支以1999年龄段球员为基础的中国U14国少队,曾在今年7月于美国进行的“AC米兰大陆杯”邀请赛上豪取桂冠,带给国人以惊喜。如今两轮战罢,国少一胜一负,由于小组前两名才能出线进入四分之一决赛,因此国少出线形势不佳。两个月前,中国男足1比5惨败泰国队;8月3日,中国U19国青队在潍坊杯上1比2不敌缅甸青年队;而在昨晚,中国U14国少队又以0比1输给了东帝汶队。两个月之内,中国三支国字号队伍先后输给的对手是目前世界排名第137位、第165位和第183位的三个国家的代表队。这深刻说明了我们上至国家队,下至各年龄段的梯队在亚洲范围内都难以立足。本报综合新闻推荐刘晓庆昨飞赴美国举办婚礼 新郎非26岁易刚新郎非26岁易刚相关新闻:关了全球四分之一的犯人监狱实在养不起了 美国出新政要给毒贩减刑。

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